Planowałeś rozpocząć treningi MMA, ale nie wiesz, z czym to się je? W tym wpisie wyjaśniamy krok po kroku, jak zacząć trenować MMA. Czego spodziewać się na pierwszym treningu. Jak przygotować się do startu, nawet jeśli nie masz żadnego doświadczenia. Podpowiemy też, na co zwrócić uwagę przy wyborze klubu oraz czy potrzebna jest dobra forma na start. Podpowiemy również, jaki sprzęt jest potrzebny na start i co warto kupić na początku, a z czym można spokojnie poczekać.
Jak rozpocząć treningi MMA?
Założyciel naszej akademii, Bartosz Kowal, przygotował krótki, ale bardzo konkretny materiał wideo na temat tego, jak rozpocząć treningi MMA. Dla osób, które nie mają czasu obejrzeć całości, w dalszej części tego wpisu streszczamy najważniejsze informacje. Krok po kroku wyjaśniamy, jak zacząć trenować MMA w praktyce.
Czy trening MMA jest bezpieczny?
To jedno z najczęstszych pytań osób, które chcą rozpocząć treningi MMA. Odpowiedź brzmi: tak MMA może być bezpieczne, jeśli treningi są prowadzone przez właściwych, doświadczonych trenerów i w dobrze zorganizowanym klubie. Trening MMA to proces nauki, a nie ciągła walka. Oczywiście, kontuzje mogą się zdarzyć. Tak jak w piłce nożnej, koszykówce czy w każdym innym sporcie. Natomiast na grupach początkujących nikt nie będzie chciał uszkodzić Ci kolana ani „urwać głowy” kopnięciem.
Bardzo często na tym etapie nie ma klasycznych sparingów. Zamiast tego stosuje się sparingi zadaniowe, czyli formy realnej walki z dużą liczbą ograniczeń, które mają na celu maksymalne bezpieczeństwo uczestników. Na początku poznasz głównie podstawy, takie jak pozycja walki czy poruszanie się. Bardziej zaawansowane elementy pojawiają się dopiero z czasem. Warto też obalić mit, że MMA jest tylko dla młodych. Dziś sporty walki trenują zarówno młodzież, jak i osoby po 40. roku życia. Na macie spotyka się ludzi z różnych środowisk: studentów, prawników, lekarzy, biznesmenów i osoby wykonujące zupełnie inne zawody.
Jak wygląda pierwszy trening MMA?
Warto wiedzieć, że w każdym klubie może on wyglądać trochę inaczej. Wszystko zależy od tego, czy cała grupa zaczyna od zera, czy dołączasz do zespołu, który już ma pewne doświadczenie. Na pierwszym treningu zazwyczaj poznasz podstawy. Nauczysz się prawidłowej pozycji walki, jak wyprowadzać ciosy, a w zależności od programu mogą pojawić się też elementy takie jak podstawowe obalenie, pierwsze pozycje w parterze lub proste poddanie. W większości klubów na pierwszy trening nie potrzebujesz nawet specjalistycznego sprzętu, ponieważ skupiasz się głównie na nauce techniki, a nie na intensywnej walce. Jeśli dołączasz do grupy, która trenuje już od jakiegoś czasu, bardzo często trener poświęci Ci chwilę indywidualnej uwagi, pokaże podstawy lub dołączy Cię do osoby, która będzie pomagać Ci podczas treningu. Tak przynajmniej wygląda to w naszej Akademii 
Jaki sprzęt na pierwszy trening MMA?
Tak jak wspominaliśmy wcześniej, bardzo często na pierwszy trening MMA nie potrzebujesz kompletnego sprzętu szczególnie jeśli chcesz najpierw sprawdzić, czy ten sport w ogóle Ci się spodoba. W wielu klubach pierwszy trening polega głównie na nauce techniki, bez kontaktu i bez sparingów. Mimo to warto zabrać ze sobą ochraniacz na zęby. Nie dlatego, że będziesz walczyć, ale dlatego, że nawet przy ćwiczeniach technicznych może zdarzyć się przypadkowe zderzenie. Dla porównania, w koszykówce również wielu zawodników trenuje w ochraniaczach na zęby.
Jeśli jednak chcesz od razu kupić własny sprzęt, na start wystarczą: rękawice MMA sparingowe 6 oz lub rękawice bokserskie 12–16 oz (w jednych klubach na grupach początkujących używa się rękawic MMA, w innych bokserskich), ochraniacze na piszczele, owijki pod rękawice oraz ochraniacz na krocze. Resztę wyposażenia spokojnie możesz dokupić z czasem, wraz z rozwojem treningów.
Jaki klub MMA wybrać?
Przede wszystkim warto zastanowić się, czego sam oczekujesz od treningów. Są kluby nastawione bardziej na rekreację i fitnessową formę MMA, a są też takie, które kładą duży nacisk na rywalizację sportową i przygotowanie zawodników. Wybierając odpowiedni klub, dobrze jest sprawdzić opinie osób, które już tam trenują, np. na Google Maps. Dodatkowo dobrze jest zajrzeć na stronę internetową i poczytać o trenerach oraz ich doświadczeniu. Warto też sprawdzić social media klubu bardzo często widać tam, jaka panuje atmosfera, jacy ludzie trenują na co dzień oraz czy zawodnicy osiągają realne sukcesy sportowe.
Czy MMA jest trudne?
Tak, MMA jest bardzo trudne i jeśli na pierwszych treningach nic nie będzie Ci wychodzić, absolutnie nie ma się czego bać. Sporty walki to niekończąca się przygoda i niezależnie od tego, czy trenujesz tydzień, rok czy 15 lat. Zawsze będzie coś, czego jeszcze nie potrafisz albo nowe detale do techniki, którą wykonujesz od lat. W MMA Academy Kraków staramy się układać treningi grup początkujących tak, aby każdy był w stanie je zrealizować. Może nie będzie łatwo, ale z czasem na pewno wszystko zacznie się układać. Nie bój się też pytać trenera i prosić o pomoc na treningach grupowych coś może zostać przeoczone, ale jeśli zapytasz, trener na pewno chętnie pomoże. A jeśli nie będzie chciał pomóc, to znak, że to miejsce po prostu nie jest dla Ciebie..
Czy warto trenować MMA?
Tak, zdecydowanie warto. Przyjdź na trening i przekonaj się sam, bo bardzo możliwe, że nie pożałujesz tej decyzji. Poza nauką elementów MMA zwiększysz swoją pewność siebie, zrzucisz niepotrzebne kilogramy, poprawisz kondycję i ogólną sprawność. Dodatkowo MMA jest jedną z najlepszych baz do samoobrony. Dlatego jeśli chcesz czuć się dobrze we własnym ciele i jednocześnie bezpiecznie, treningi MMA są świetnym wyborem.
Podsumowanie
Mamy nadzieję, że choć trochę przybliżyliśmy Ci, jak wygląda trening MMA i z czym wiąże się rozpoczęcie tej przygody. Liczymy, że kiedyś spotkamy się na wspólnym treningu na macie. A jeśli jesteś z Krakowa lub okolic, zawsze możesz dołączyć do naszej Akademii. Sprawdź MMA na żywo pod okiem doświadczonej kadry i z miła atomsferą 🙂
